Загрязненный воздух может вызвать сердечный приступ

Итальянские медики отметили взаимосвязь между всплесками загрязнения воздуха и ростом госпитализаций по поводу сердечных приступов. Выводы, опубликованные в американском журнале эпидемиологии American Journal of Epidemiology, добавили доказательств того, что загрязенный воздух может вызвать сердечный приступ у некоторых людей.

Итальянские ученые подтвердили выводы предыдущих исследований о том, то что пожилые люди и люди с заболеваниями сердца или легких являются наиболее уязвимыми.

Американская Ассоциация Сердца (AHA) рекомендует людям с заболеваниями сердца и других групп риска - в том числе с диабетом или повышенным артериальным давлением - стараться держаться подальше от перегруженных дорог и проводить меньше времени на улице в те дни, когда уровень загрязненности воздуха высоки.

Исследователи просмотрели данные об 11 450 госпитализаций по поводу сердечных приступов в период с 2002 по 2005 год. Они использовали данные об уровнях загрязнения воздуха. В целом, исследование показало, что рост количества мелких вредных частиц в воздухе на 10 микрограммов на кубический метр воздуха повышает количество госпитализаций на 0,01 процент в течение следующих двух дней.

Источник: medmoon.ru


Апитерапия для красоты и оздоровления

Апитерапия объединяет в себе различные методы оздоровления с применением продуктов пчеловодства (пчелиный воск, мед, перга, прополис, маточное и трутневое молочко, забрус, пчелиный яд и т. д), а также собственно живых пчел (пчелоужаление). Стоит отметить, что пчелиный мед, а также пчелоужаление применяется человечеством с давних времен для лечения многих заболеваний сердечно-сосудистой, пищеварительной и нервной систем.

В настоящее время пчелиный яд, как биологически активное вещество, применяется для изготовления ряда фармацевтических препаратов. Также в медицине активно используется прополис и маточное молочко. Мед широко применяется при проведении массажей, обертываний, для изготовления масок и кремов.

Применение продуктов пчеловодства. Сегодня существует огромное количество фирм, специализирующихся на производстве мазей, настоев, а также БАДов на основе продуктов пчеловодства.

Прополис (вещество, которое вырабатывают пчелы и используют в качестве связующего материала в улье) отличается высоким содержанием кальция, магния, калия, натрия, железа, а также витаминов (B1 B2, B6, С), жизненно важных аминокислот и ферментов. Известно, что прополис оказывает противовоспалительное и антибактериальное действия на организм.
Маточное молочко (киселеобразное вещество, которое используется пчелами для кормления личинок и пчелиной матки) является одним из наиболее сильных лечебных компонентов, отличается весьма сложным составом (белки, углеводы, витамины А, D, С, В1, В2, В3, В6, В12, Н, Е, РР, жирные кислоты, гормоны). Маточное молочко оказывает противовирусное, антибактериальное, противовоспалительное действия, благоприятно влияет на состав крови, снижает уровень холестерина, эффективно в лечении мужской дисфункции.

Мед по своим целебным свойствам является поистине уникальным продуктом. Регулярное потребление натурального меда способствует улучшению функционирования желудочно-кишечного тракта, нормализует работу сердечнососудистой системы, эффективно при простудных заболеваниях. Кроме того, мед активно используется в косметологии как отличное средство борьбы с целлюлитом. Наконец, мед применяется в виде компрессов и мазей при лечении заболеваний кожи, ожогов и порезов.

Ужаление пчелами. Пчелоужаление является одним из наиболее эффективных методов введения биологически активного пчелиного яда в организм человека. Также пчелиный яд может вводиться с помощью инъекций, ингаляций, фонофореза. Пчелиный яд оказывает болеутоляющее действие, повышает гемоглобин, расширяет сосуды, улучшает кровообращение. Основными показаниями для пчелоужаления являются: ревматические заболевания, заболевания периферической нервной системы, бронхиальная астма, головные боли, гипертоническая болезнь (1 и 2 стадии).

Общим противопоказанием для проведения апитерапии является индивидуальная непереносимость продуктов пчеловодства. Что же касается пчелоужаления, то здесь стоит быть особенно аккуратным. Наиболее серьезными противопоказаниями для введения пчелиного яда являются: инфекционные заболевания, туберкулез, психические расстройства, любые заболевания в стадии обострения, заболевания печени, почек, поджелудочной железы, склонность к кровотечениям, беременность. Перед процедурой ужаления обязательно проводится предварительная проба.

По материалам: healthspa.ru


Гигиена зрения при ретинопатии

Глаза хотят, чтобы их использовали, но использовали правильно. У многих людей хорошее зрение, но их глаза работают неправильно. Такой режим работы приведет к ослаблению зрения вне зависимости от того, насколько хорошим оно было первоначально. Вовсе не цивилизация, а неправильное использование нами сегодня глаз является причиной их порчи.

Большинство глазных болезней вызывается перенапряжением. Перенапряженное состояние мышц глаз препятствует циркуляции крови в глазах и, следовательно, затрудняет их питание и выведение отходов жизнедеятельности. Если вы делаете работу, которая неизбежно влечет за собою постоянное фокусирование на близких предметах, то это приводит к появлению перенапряжения.

Именно поэтому очень важно для предохранения зрения не смотреть подолгу на предмет, находящийся от нас на одном и том же расстоянии, а почаще, хотя бы на несколько секунд, отрываться от работы и смотреть вдаль - это очень ценная жизненная привычка. Особенно важно почаще делать такие перерывы при чтении, письме и работе за компьютером. Этим мы поддержим упругость глазных мышц, необходимую для сохранения хорошего зрения на весь период нашей жизни здесь.

Когда вы выполняете работу, требующую внимания, - не забывайте время от времени делать короткий перерыв, то есть перевести взгляд на удаленный предмет, меняя тем самым фокусировку глаз. Затем несколько мгновений потрите ладони друг о друга и легко, без усилий, на минуту приложите их к закрытым глазам, дабы полностью загородить их от света.

Согласно общепринятым идеям гигиены зрения, считается важным защищать глаза от большого разнообразия воздействий, которых не всегда можно избежать и которым люди в таком случае покоряются, к тому же с неприятным чувством, будто из-за этого они портят себе зрение. Свет яркий или тусклый, резкие колебания уровня освещенности, искусственное освещение, чтение в транспорте, чтение лежа и, наконец, мелкий шрифт долгое время считались и, к стыду медицины, продолжают считаться исключительно вредными для глаз. Написаны буквально горы литературы о предположительно ужасном и пагубном воздействии этих факторов на зрение. Но в действительности подобные представления прямо противоположны истинному положению вещей.

Все дело не в самих по себе неблагоприятных обстоятельствах, но в том, как к ним относиться, и в том, чтобы уметь смотреть. В действительности причиной порчи зрения в таких случаях бывают не неблагоприятные условия, а предпринимаемая нами ненужная гонка за видением, убеждение, внушенное нам с детства, что чем больше мы будем стараться, тем большего успеха добьемся. Видение на одном расстоянии не должно быть сколько-либо труднее, чем видение на другом. Все, что нам необходимо, - это сохранять глаза в мягком, расслабленном и подвижном состоянии.

Глаза созданы именно для того, чтобы реагировать на свет, и тем не менее специалистами, как и обывателями, высказываются разного рода опасения по поводу его воздействия на зрение. Поэтому повсеместно предпринимаются чрезвычайные меры предосторожности, дабы смягчить природный или искусственный свет и избежать того, чтобы он бил прямо в глаза. Между тем теоретическое основание, на котором базируется эта всеобщая светобоязнь, весьма шатко. Факты говорят о том, что сильный свет никогда не вызывает постоянных нарушений зрения, и не свет, а именно темнота опасна для глаз.

Нормальный глаз любит солнце и яркий свет, буквально расцветая под ними, становясь крепким, здоровым и расслабленным при восприятии яркости света без сопротивления ему. Длительное отсутствие света всегда ухудшает зрение и может вызвать серьезные воспалительные процессы. Но когда имеют место действительные заболевания глаз, то людей нередко заставляют неделями, месяцами и годами находиться в темных помещениях или с повязками на глазах. Ничего не может быть порочнее этого.

Не злоупотребляйте темными, так называемыми солнечными, очками. Темные очки можно носить единственно для того, чтобы предохранить глаза от чрезмерно сильного света, но такие условия освещения бывают исключительно редко и могут иметь отношение не к людям, живущим в городах или в деревне, но к полярникам, альпинистам и т. д. Человеческий глаз достаточно защищен от обычного солнечного света, за исключением тех случаев, когда тот отражается снегом, водой или песком.

Считается, что внезапная смена освещения особенно вредна для глаз, но никаких экспериментальных доказательств в поддержку этой теории найдено не было. Неожиданные колебания света, несомненно, вызывают у многих людей чувство неудобства. Однако, как показывают проведенные обследования, эти колебания были не только далеки от того, чтобы повредить зрению, но и оказывались для него полезными.

Люди с плохим зрением испытывают значительные неудобства, которые проявляются в ухудшении зрения от изменений интенсивности освещения. Но это состояние пониженного зрения всегда временно, и если глаз постоянно находится в подобных условиях, то зрение извлекает из этого только пользу. Поэтому могут быть рекомендованы такие виды тренировки, как чтение попеременно при ярком и тусклом свете или переход из темной комнаты в хорошо освещенную, и наоборот. Даже такие быстрые и сильные колебания света, какие происходят при демонстрации кинофильмов, в конечном счете оказываются для любых глаз только полезными.

Кинофильмы глазам полезны, поскольку способствуют их движению и вибрации нервов сетчатки. Как известно, за время просмотра средней по продолжительности полнометражной ленты на экране проходит около 200 000 кадров, создавая соответствующие крошечные изображения в каждом глазу зрителя. Представьте только, как быстро должны вибрировать нервы сетчатки, чтобы все это уловить и уследить за всеми событиями. Когда глаза перемещаются, они видят - условие, которое прекрасным образом соблюдается в кинотеатре. Пристальное смотрение, являющееся фактором снижения зрительного восприятия, при этом совершенно невозможно.
Помните еще и такое правило: старайтесь избегать плохо напечатанных текстов, потому что чтение нечетких, смазанных букв вызывает напряжение глаз и психики.

С целью предупреждения развития ретинопатии необходимо диспансерное наблюдение офтальмологом пациентов с гипертонической болезнь, сахарным диабетом, атеросклерозом, заболеванием почек, заболеваниями крови, травмами, беременных с нефропатией и др.
Профилактика ретинопатии недоношенных требует внимательного ведения беременности у женщин группы риска по преждевременным родам, совершенствования условий выхаживания недоношенных. Дети, перенесшие ретинопатию в период новорожденности, должны обследоваться детским офтальмологом ежегодно до 18 лет.

Важную роль в профилактике ретинопатий играет согласованность действий специалистов различных профилей: офтальмологов, эндокринологов, кардиологов, неврологов, акушеров-гинекологов, педиатров, травматологов и др.

По материалам: medafarm.ru


Причина эндометриоза — отсутствие чувства безопасности

Причина эндометриоза - отсутствие чувства безопасности, разочарование и фрустрация, замещение любви к себе сахаром, отмечает психотерапевт В.Жикаренцев.

Возможное решение, способствующее исцелению: "Любовь и гармония в моем сердце помогают мне принимать правильные решения и действовать эффективно".

Психолог Луиза Хей называет следующие причины эндометриоза: ощущение незащищенности, огорчение и разочарование, замена любви к себе сахаром, упреки.

Возможное решение, способствующее исцелению: "Я сильная и желанная. Прекрасно быть женщиной. Я люблю себя, я довольна своими достижениями".

Эндометриоз – очень распространенная гинекологическая болезнь; наблюдается у женщин, не достигших возраста менопаузы. При эндометриозе части слизистой оболочки тела матки обнаруживаются на гениталиях и в других органах и тканях организма. Эти элементы слизистой оболочки воспроизводят матку в миниатюре.

Основной эмоциональной блокировкой этой болезни является неспособность женщины родить ребенка. Такая женщина любит руководить и проявляет свою способность рожать, создавать в других сферах – в том, что касается идей, проектов и т.д. Она очень хочет иметь ребенка, но боится последствий этого шага – например, смерти или страданий при родах, особенно если нечто подобное случилось с ее матерью. Этот страх достаточно силен, чтобы блокировать ее желание иметь ребенка. Даже были случаи, когда причины такого страха обнаруживались в предыдущем воплощении, отмечает психотерапевт Лиз Бурбо.

Эта болезнь говорит тебе о том, что твое отношение к родам как к чему-то мучительному и опасному создает физическое препятствие для зачатия. Очень интересно то, что при этой болезни образуются подобия матки. Данный факт свидетельствует о том, как сильно ты хочешь иметь ребенка: твой организм даже создает дополнительную матку.

Большинство женщин, страдающих от эндометриоза, боятся именно самого процесса деторождения, а не его последствий – то есть воспитания ребенка и т, д. Пора тебе избавиться от заблуждений, которые вызывают страх, и наконец удовлетворить свое желание иметь детей. Кроме того, дай себе право быть несовершенной и иногда терпеть неудачу в своих проектах.


Упражнения при хронической сердечной недостаточности

При сердечной недостаточности кровообращения уменьшаются ударный и минутный объемы сердца, учащается пульс, снижается артериальное и повышается венозное давление, замедляется кровоток, появляются отеки, синюшность, одышка.

Различают три стадии хронической сердечной недостаточности.

При I стадии в покое и при обычных трудовых и бытовых нагрузках отсутствуют признаки нарушений кровообращения. При повышенных нагрузках возникает одышка, учащается пульс и появляется ощущение утомления, иногда к вечеру появляются отеки на ногах.

Применяют все исходные положения, упражнения с предметами, снарядами, на снарядах. Включают упражнения для развития силы, малоподвижные игры, ходьбу.

Для II стадии характерны признаки недостаточности в покое.

При II а стадии увеличивается печень, выявляются застойные явления в легких, умеренные отеки на ногах. При недостаточности кровообращения Па стадии - лечебная гимнастика повышает действие медикаментов. Применяют общеукрепляющие упражнения в чередовании со статическими дыхательными, в медленном темпе, в начале курса лечения - в положении лежа, в дальнейшем - сидя и стоя, в среднем темпе, с уменьшением дыхательных упражнений на палатном режиме добавляют ходьбу.

II б стадия характеризуется значительным увеличением печени, резко выраженными отеками, при незначительных движениях возникают одышка и учащенное сердцебиение. Такие больные в стационаре находятся на расширенном постельном . режиме. При недостаточности кровообращения II б стадии применяют упражнения для мелких и средних мышечных групп, пассивные, активные с помощью в медленном темпе.

При III стадии хронической сердечной недостаточности значительно выражены застойные явления с накоплением жидкости (асцит) в серозных полостях и стойкими изменениями в сердце, печени, почках и других органах. Лечебная гимнастика противопоказана.

Дозировка упражнений. Дозировку упражнений следует назначать индивидуально с учетом реакции больного на упражнения. Упражнения в начале курса занятий можно осуществлять с неполной амплитудой и с небольшим числом повторений каждого упражнения (2—3 раза), в дальнейшем их доводят до 4 раз. Темп движение особенно строго дозируют, так как он больше всего влияет на интенсивность кровообращения. Начинать следует с медленного темпа и при удовлетворительной реакции сердечнососудистой системы постепенно переходить к среднему темпу. Дыхательные упражнения повторяют 3—4 раза и проводят в медленном темпе. Паузы для отдыха вначале применяют длительные (до 60 секунд), а затем их постепенно сокращают до 30 секунд.

При проведении занятия необходимо следить, чтобы между потребностью мышц в кислороде и его удовлетворением существовало равновесие. При появлении одышки и резкого учащения пульса физическую нагрузку следует снижать.

Занятие следует делать интересным, так как положительные эмоции вызывают расширение венечных сосудов, усиливают кровотоки и повышают тонус нервной системы. При появлении у больного во время занятия внезапной слабости, сильной боли в области сердца, экстрасистолии занятия лечебной гимнастикой временно прекращают до выяснения причин, вызвавших эти явления.

С момента перехода недостаточности кровообращения ПА степени в I постепенно усиливают тренировку сердечнососудистого аппарата. В этот период в занятия вводят специальные упражнения для брюшного пресса, упражнения со снарядами (палки, булавы, мячи, набивные мячи весом 1—2 кг) и на снарядах, тренировку в ходьбе; в конце курса назначают недлительные подвижные игры.

Дозировка упражнений. Все упражнения проделывают с полной амплитудой и с небольшим мышечным усилием. Упражнения повторяют до 4—6 раз. Основной темп движений средний. Дыхательные упражнения повторяют не более 3—4 раз и проводят в медленном темпе.

Самостоятельные занятия больных. Для повышения адаптации сердечно-сосудистой системы к физическим нагрузкам целесообразно назначать больным терренкур. Терренкур можно осуществлять не только при лечении больного в санатории, но и в поликлинике. Для терренкура рекомендуют ходьбу на дистанции 500, 1000, 1500, 2000 и 3000. Ее начинают с медленного (60—80 шагов в минуту) и постепенно доводят до среднего (90—100 шагов в минуту) темпа. При назначении терренкура следует предупредить больного, что необходимо строго соблюдать назначенный режим ходьбы на дистанцию и темп движения.

По материалам: mosmedserv.ru, fizkultura-vsem.ru

 


Витамины при ретинопатии

При лечении ретинопатий широко используются витамины и биологические стимуляторы.

Применение аскорбиновой кислоты основано на ее способности нормализовать проницаемость капилляров путем синтеза коллагена и проколлагена, улучшать окислительно-восстановительные процессы, регулировать углеводный обмен, ускорять регенерацию тканей, стимулировать образование стероидных гормонов. Назначается препарат перорально в таблетках (длительно до 0,6 г в сутки) или внутримышечно (по 2 мл 5 % раствора ежедневно, 20—30 инъекций на курс). Одновременное назначение аскорбиновой кислоты с рутином (перорально по 0,02—0,05 г 2—3 раза в день) способствует усилению нормализующего воздействия на проницаемость сосудистой стенки.

С целью улучшения кровообращения и питания сетчатки больным с ретинопатией назначаются препараты никотиновой кислоты (витамин РР): ксантинола никотинат (компламин, теоникол, ксавин), никошпан, никотинамид.

В лечебный комплекс при ретинопатии включаются также витамины А, В1, В2, В6, B12 в общепринятых дозах. Имеется сообщение о положительных результатах использования в комплексном лечении больных ретинопатией отвара из пшеничных отрубей, являющихся источником водорастворимых витаминов группы В.

Улучшение кровоснабжения сетчатки при ранних стадиях диабетической ретинопатии способствуют биостимуляторы: стекловидное тело (подкожно или внутримышечно по 2 мл ежедневно в течение 25—30 дней на курс), экстракт алоэ (внутримышечно по 1 мл ежедневно в течение 25—30 дней на курс), ФиБС (подкожно по 1 мл, 30—35 инъекций на курс), взвесь плаценты (подкожно по 2 мл 1 раз в течение 7—10 дней, на курс 3—4 инъекции).

Источник: meduniver.com


Семечки подсолнуха — польза и вред

Любителей пощелкать семечки хоть отбавляй, некоторые относят это увлечение в разряд вредных привычек. Наиболее осведомленные любители семечек утверждают, что они полезны, но есть и противники, уверенные, что семечки подсолнуха — вред. Что несут семечки подсолнуха — пользу или вред? Разберемся в этом в нашей статье

Семечки подсолнуха — польза и вред семечек подсолнуха

Подсолнечник – растение, символизирующее солнце, передающее своим внешним видом теплоту и пользу солнечного света. Плоды растения – семечки подсолнечника – вкусный, полезный и поистине «солнечный» продукт, обладающий массой положительных качеств.

Польза семечек подсолнуха

Полезные свойства семечек подсолнуха

Семена подсолнуха (семечки) содержат массу полезных и нужных организму веществ:

— витамины: А, В, С, D, Е – это самые важные и значимые биологически активные вещества для организма, влияющие на работу органов зрения, оказывающие омолаживающий и тонизирующий эффект, влияющие на состав крови и усвоение кальция организмом. Хоть грызть семечки в обществе считается неприличной привычкой, их полезные свойства неизменно сказываются «на лице», витамины Е, А и С благоприятно влияют на кожу, улучшают питание, тонизируют, повышают тургор ткани и улучшают цвет лица.

— микроэлементы: натрий, фосфор, йод, кремний, магний, кальций, железо, селен, цинк. Такой набор минералов благотворно влияет на многие системы в организме, сосуды очищаются от холестериновых бляшек (если употреблять сырые семечки), стимулируется пищеварение, улучшается функция печени, прочищаются желчевыводящие потоки. Магний, содержание которого одно из самых высоких – 300 мг на 100 г продукта, незаменим для сердечно-сосудистой системы, иммунитета, нервной системы.

— жирные кислоты. Ненасыщенные жирные кислоты, которые содержат семена подсолнечника очень полезны для организма, они являются неотъемлемым компонентом клеточных мембран и структур головного мозга.

— белковые соединения. Около одной пятой в семечках составляет белок, набор ценных и незаменимых аминокислот, входящих в состав семечек достаточно велик.

В народе широко ценится польза семечек подсолнуха как релаксирующего средства, ничто так не расслабляет как неспешное щелканье семечек, а тщательное пережевывание способствует снятию напряжения нервной системы. Автолюбители отмечают тонизирующую пользу семечек подсолнечника, щелканье семечек за рулем позволяет сконцентрировать внимание и быть более бдительным. Нельзя не упомянуть и про то, что семечки подсолнечника – отличное коммуникативное средство, помогающее наладить общение с окружающими людьми (соседями, друзьями, знакомыми). Не верите? Купите пакетик семечек и угостите щепоткой кого-то из знакомых — приятный, душевный разговор вам обеспечен.

Польза и вред семечек подсолнечника

Несмотря на такое обилие полезных свойств, семечки подсолнечника имеют и отрицательные стороны:

— калорийность. Семечки подсолнечника содержат 520 кал на 100 г продукта, тем, кто хочет сбросить вес, семечки нужно есть в очень ограниченном количестве.

— твердая скорлупа. Очищенные семечки содержат на порядок меньше полезных веществ, большинство жирных кислот окисляется, поэтому нужно употреблять неочищенные семечки, тогда будет польза, а вред семечек подсолнечника наблюдается в том случае, если вы разгрызаете скорлупу зубами, от этого портится зубная эмаль.

— вредные компоненты: кадмий. Употреблять надо только свежие семечки, тогда обеспечена польза, а вред семечек подсолнечника проявляется со временем. Постепенно полезные вещества в семечках разрушаются, а вредные накапливаются, поэтому употребляя несвежие семечки, вы рискуете «обогатить» свой организм кадмием, который вызывает серьезнейшие заболевания почек и нервной системы.

Польза и вред семечек подсолнуха сопутствуют друг другу, поглощая семечки, вы обогащаете свой организм полезными веществами, снимаете нервное напряжение, концентрируетесь, но наряду с этим получаете массу лишних калорий, вредные вещества (кадмий), жиры, содержащиеся в семечках, могут стать причиной появления изжоги. Как известно, семечки оказывают обволакивающее действие на горло и голосовые связки, поэтому люди, профессии которых связаны с постоянным разговором или пением, семечки не едят.

К слову сказать, сведения о том, что поедание семечек провоцирует приступ аппендицита – миф, который, видимо, придумали для того, чтобы не злоупотреблять этим продуктом.

Источник


Диета при эндометриозе восстановит гормональный баланс

Основных задач питания при эндометриозе две: подавить синтез эстрогенов и укрепить иммунитет. Как известно, эстрогены являются стероидными гормонами, которые получаются в организме человека из жиров животного происхождения. Так может быть полностью исключить эти жиры из питания? Это невозможно, так как небольшой процент жира содержится даже в нежирном мясе.

Кроме того, жиры животного происхождения в небольшом количестве необходимы организму для правильного обмена веществ. Поэтому в питании следует придерживаться золотой середины: мясо животных есть можно, но только нежирное и в небольшом количестве, не более 200 г в день. Но, кроме того, животные белки содержатся в молочных продуктах, яйцах и рыбе.

Употребление рыбы имеет свои нюансы: нежирную морскую рыбу можно употреблять без ограничений. Но сегодня установлено, что для правильного обмена веществ полезна и жирная морская рыба – содержащиеся в ней полиненасыщенные жирные кислоты улучшают обменные процессы, в том числе положительно влияют на синтез гормонов. Поэтому один раз в неделю небольшое количество жирной морской рыбы рекомендовано включать в рацион.

Для нормализации гормонального фона нужно также восполнить недостающее в организме количество прогестерона. Оказывается, и это возможно, к растениям, обладающим прогестагенной (аналогичной прогестерону) активностью, относится, например, малина.

Но и этого недостаточно, ведь гормональный фон может восстановиться только при правильном обмене веществ, а для этого необходимы углеводы, витамины и минералы, то есть все то, что содержится в овощах, фруктах, злаковых.

Как укрепить иммунитет при помощи питания

Укрепить иммунитет можно, употребляя достаточное количество белков (животных и растительных), ведь иммунные клетки, как и все остальные клетки нашего организма, состоят из белков. Не будет достаточного поступления белков, иммунитет снизится. При этом основная часть белков должна поступать с животной пищей – только животные белки содержат все незаменимые аминокислоты, из которых потом, как из кирпичиков будут строиться клетки.

Для правильного обмена веществ также необходимы витамины и минералы (овощи, фрукты, соки). Для правильного осуществления биохимических процессов, входящих в обмен веществ, необходимо употреблять углеводы, но не легкоусвояемые (сладости и сдобу), а сложные углеводы, которые содержатся в овощах, кашах, хлебе грубого помола.

Для того, чтобы такая пища принесла пользу, блюда нужно готовить на пару, варить или тушить, а часть овощей и фруктов употреблять в сыром виде. Имеет значение и режим питания: равномерное поступление небольшого количества пищи способствует правильному обмену веществ.

Основные принципы питания при эндометиозе выглядят так:

- не употреблять жирного мяса, а нежирное ограничить до 200 г в день;
- нежирную рыбу можно употреблять без ограничений, а жирную морскую – раз в неделю;
- обезжиренные молочные продукты можно употреблять без ограничений, особенно полезен обезжиренный творог;
- яйца можно употреблять ежедневно;
- ежедневно в рационе должны быть овощи – часть в сыром, часть в термически обработанном виде; в салаты можно добавлять растительное масло;
- фрукты можно употреблять без ограничений;
- ежедневно в рационе должны быть каши – гречневая, овсяная, рисовая, перловая и так далее (чередовать), хлеб грубого помола;
- вся пища готовится на пару, варится или тушится; принимают пищу 4–5 раз в день небольшими порциями.

Среди полезных продуктов отмечают следующие:

- продукты-антиоксиданты (свежие фрукты, овощи), особенно рекомендуются при генитальном и экстрагенитальном эндометриозе;
- натуральные жиры с повышенным содержанием ненасыщенных кислот (omega-3) (сардины, лосось, макрель, льняное масло, орехи) особенно полезны при менструальных кровотечениях так, как предотвращают «трансформацию» матки;
- продукты, богатые целлюлозой, которая способствует регулированию уровня эстрогена (коричневый рис, морковь, свекла, кабачки, яблоки);
- продукты с растительными стеролами, которые предотвращают чрезмерное развитие эстрогена (сельдерей, чеснок, семена тыквы и подсолнуха, зеленый горошек);
- брокколи и цветная капуста, которые содержат элементы активизации энзимов печени и эффективно убирают излишек эстрогенов из организма;
- нежирные сорта птицы;
- недробленые крупы (овсяная, гречневая, рисовая, перловая), хлеб грубого помола;
- обезжиренные молочные продукты (особенно обезжиренный творог);
- продукты с витамином C (лимоны, апельсины, отвар плодов шиповника, клубника, стручковый красный перец).

Опасные и вредные продукты при эндометриозе: красное мясо (которое способствует выработке простагландинов), жаренная и острая пища, жирные сыры, сливочное масло, кофе, майонез, крепкий чай, продукты, которые оказывают возбуждающее действие на слизистую оболочку (например, сладкие газированные напитки), животные белки (молочные продукты, яйца и рыба).

По материалам: edaplus.info, womenhealthnet.ru


ТОП-5 самых полезных продуктов октября

Осень уже успела порадовать нас изобилием овощей и фруктов. Когда, как не осенью, можно впитывать в себя всевозможные витамины? Представляем пять самых полезных продуктов октября.

Тыква очень хорошо усваивается организмом человека и исключает проблемы с желудком или кишечником. В ней много воды и мало растительной клетчатки.

Ароматная тыквенная мякоть богата витаминами. Есть в ней и витамин С, который спасет от осенних простуд, и витамины группы В, которые не только справятся с усталостью, раздражительностью и бессонницей, но и сделают волосы пышными, а ногти крепкими, и витамины А и Е – главные борцы с морщинами и преждевременным старением, и витамин К, влияющий на свертываемость крови, которого практически нет в других овощах.

Тыкву полезно есть при гипертонии, а полстакана свежего тыквенного сока, смешанного с 2 ст. л. меда, полезно принимать на ночь – такая смесь успокаивает нервную систему.

Свекла. Прелесть этого яркого корнеплода в том, что он сохраняет все свои полезные свойства в любом виде, как его ни готовили.

Свекла содержит клетчатку, калий, фосфор, кальций, магний, железо, цинк, витамины С, В1, В5, В6, РР, Е, фолиевую кислоту, провитамин А, а также яблочную, лимонную, щавелевую, винную и молочную органические кислоты, необходимые для переваривания пищи. Благодаря красящим веществам, которым свекла обязана своим насыщенным цветом, понижается артериальное давление, повышается прочность капилляров и улучшается кроветворная функция.

Капуста. Это отличный источник клетчатки, витаминов А, D и К, фолиевой кислоты, а также большого количества микроэлементов. При этом калорийность ее только 22 ккал в одной чашке.

Капуста также богата антиоксидантами и регулярное ее потребление способствует снижению риска развития рака. Этот овощ можно есть сырым, вареным. Готовить из капусты можно сладкие и соленые блюда, подавать автономно, например, в качестве салата, или добавлять в супы, запеканки, бутерброды, и многое другое.

Инжир. Обычно мы видим только сушеный инжир, но осенью можно купить и свежий.

В плодах инжира много витаминов, минеральных веществ, клетчатки, железа и фосфора, белков и сахаров! А по содержанию калия инжир уступает лишь орехам. В сухом инжире сахара больше, чем в финиках, а железа больше, чем в яблоках. А вот жиров – всего 1,3 процента. Медики рекомендуют использовать инжир в качестве потогонного, жаропонижающего, противовоспалительного средства.

Молочный напиток, сваренный с инжиром, – одно из самых сильных средств от простуды. Из плодов инжира варят варенье, джем, с ними готовят мясо, салаты, из них делают вино.

Калина. По составу витаминов калина – ягода уникальная. Она богата полезными вещами и, кроме того, широко используется в кулинарии.

Горьковатые ягоды калины содержат много витамина С, а также витамина Р, необходимого для того, чтобы организм полностью усвоил аскорбиновую кислоту. Благодаря этому калину часто используют для лечения простуды, а также в качестве профилактического средства в разгар эпидемии гриппа и ОРЗ. Особенно хорошо борется отвар ягод калины с бронхитом, ангиной, тонзиллитом и даже воспалением легких.

Обилие витамина К делает ягоды калины незаменимыми помощниками сердцу и сосудам. Ягоды калины богаты пектинами и дубильными веществами, из-за чего нормализуется работа пищеварительного тракта.

Источник: ivona.bigmir.net


Разработан новый способ борьбы с лишним весом

Сотрудники Университета Нью-Йорка решили создать методику, позволяющую контролировать диабет и излишний вес через аппетит и уровень сахара.

Ученые исследовали влияние протеина несфатина-1, который в большой концентрации содержится в мозге. Эксперимент показал: когда мышам давали этот протеин, то они меньше потребляли пищи, хотя и ели чаще, у них быстрее происходило окисление жирных кислот и вообще животные становились более активными. Плюс, несфатин-1 активировал секрецию инсулина. Все это могло дать снижение массы тела.

Адъюнкт-профессор Сурай Унниппан рассказал, что данный протеин был открыт японскими специалистами в 2006 году. Изначально ему приписывалась функция контроля аппетита и выработки жира. Однако теперь было доказано: он еще влияет на секрецию инсулина в островках Лангерганса в поджелудочной. То есть, существует прямая и непростая связь между мозгом и кишечником.
 


Страницы:12345678910...501